Rutinas para principiantes

Estas rutinas están pensadas específicamente para principiantes. No hay un método de entrenamiento universal para principiantes, se pueden seguir diferentes tipos de rutinas. Elige la que mejor se adapte a tus necesidades y horarios. Recuerda que debes modificar tu rutina en un máximo de 8 semanas.

• Dos rutinas de pesas para principiantes (PDF)
• Entrenamiento de pesas en circuito
• Guía de Gimnasio y Musculación para principiantes
• Programa para principiantes de volumen
• Rutina de fuerza Rippetoe 5×5 (Principiantes)
• Rutina de principiantes (Pesas y cardio)
• Rutina de volumen progresiva de 4 días
• Rutina Full-Body y Torso-Piernas para principiantes
• Rutina para principiantes ABAB
• Rutina para principiantes de cinco semanas