Rutina de Bíceps

Calentamiento

Predicador con barra

Realice 5 series de 10 repeticiones

1era y 2da serie

Peso ligero

3ra y 4ta serie

Peso medio

5ta serie

Peso máximo

Rutina

Curl martillo

4 series de 10 repeticiones

Predicador con mancuerna 

3 series de 10 repeticiones

con cada brazo

Curl con barra 

4 series de 10repeticiones

"No te gusta mi estilo de vida te reto a aguantarlo 7 días"