Rutina básica de gym para mujeres 

Día 1: rutina de ejercicios  para  mujeres

• 20 minutos de bicicleta estática.
• 3×15 Crunch.
• 3×15 Curl de bíceps con mancuerna.
• 3×15 Press francés.

Día 2: rutina de ejercicios  para  mujeres

• 20 minutos de bicicleta estática.
• 3×20 Sentadillas sin peso.
• 3×15 Patada de glúteo.
• 3×10 Press militar con mancuernas.
• 3x al fallo Plancha.

Día 3: rutina de ejercicios para mujeres

• 20 minutos de bicicleta estática.
• 3×10 Flexiones con rodillas en el suelo.
• 3×15 Remo con mancuerna.
• 3×15 Zancadas.